برنامج رجيم لمدة 12 يوم لحرق الدهون وتنظيف الجسم من السموم

وضع كبار أطباء الرجيم برنامج رجيم لمدة 12 يوم يعمل على حرق الدهون.

وأيضا يعمل على طرد السموم من الجسم مما يحافظ على الصحة العامة للجسم.

يمكنك خسارة عشرة كيلوجرامات خلال أسبوعين وفقًا لإتباع هذه الحمية الغذائية الصحية لخسارة الوزن.

كما أن بعض خبراء التغذية ينصحون بتناول بعض الحميات الغذائية الصحية لتنظيف الجسم وطرد السموم منه حوالي مرة أو مرتين في السنة مما يجعلك تتمتعين بحياة صحية سليمة.

كما أن تلك الحمية الغذائية المخصصة لطرد السموم من الجسم كما سبق الذكر.

وسوف تتمتعين بشكل جسم رائع، ولكن لابد إتباع تلك الحمية الغذائية لمدة 12 يوم.

كما أن الوقت المناسبة لإتباع تلك الحمية الغذائية هو فصل الربيع، حيث يعتبر هذا الفصل هو المثالي لتغيير الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن بفاعلية.

إرشادات ينبغي إتباعها أثناء تلك الحمية الغذائية لمدة 12 يوم.

  • لا ينبغي تناول الأطعمة قبل النوم بثلاث أو أربع ساعات.
  • استخدمي زيت الزيتون أو زيت بذور الكتان أو زيت السمسم.
  • تناولي كميات كافية من المياه وشاي الأعشاب والشاي الأخضر.

تعرفي معنا في هذا الموضوع على نظام تلك الحمية الغذائية الصحية.

برنامج رجيم لخسارة الوزن
طريقة رجيم لفقدان وخسارة الوزن

اليوم الأول (منتجات الألبان)

كوب زبادي خالي الدسم + مشروب الكفير + ملعقة زيت + كوب شاي أعشاب.

اليوم الثاني (فاكهة)

أربع أو ست برتقالات + ملعقة زيت + كوب شاي أعشاب.

اليوم الثالث (جبن قريش)

قطعة جبن قريش + ملعقة زيت + كوب شاي أعشاب.

اليوم الرابع (خضروات)

وعاء خضروات + ملعقتين زيت + كوب شاي أعشاب.

اليوم الخامس (الشوكولاتة)

قطعة شوكولاتة + كوب شاي أعشاب.

اليوم السادس (تفاح)

2 أو 3 كيلو تفاح بون قشر + ملعقة زيت + كوب شاي أعشاب.

اليوم السابع (جبن)

10 أو12 قطعة جبن + كوب شاي أعشاب.

اليوم الثامن (خضروات)

كوب عصير خضروات + سلطة خضروات + ملعقة زيت + كوب شاي أعشاب.

اليوم التاسع (اللحم)

15 قطعة لحم بقرى + ملعقة زيت + كوب شاي أعشاب.

اليوم العاشر (خضروات)

سلطة خضروات خضراء + ملعقة زيت + كوب شاي أعشاب.

اليوم الحادي عشر (جبن قريش)

جبن قريش + ملعقة زيت + كوب شاي أعشاب.

اليوم الثاني عشر (فاكهة)

2 كيلو برقوق + ملعقة زيت + كوب شاي أعشاب.

برنامج رجيم لحرق الدهون
برامج رجيم ودايت

لابد من إتباع برنامج الرجيم هذا لمدة 12 للعمل على حرق الدهون وفقدان الوزن بفاعلية، وكذلك تنظيف الجسم من السموم، كما يُنصح بممارسة الرياضة كما هو موضح بالفيديو الآتي.

اقرأي أيضا: برنامج رجيم لحرق الدهون وخسارة الوزن في 10 أيام.