رجيم البطاطس المسلوقة لحرق 5 كيلو في وقت قصير

رجيم البطاطس المسلوقة

رجيم البطاطس المسلوقة واحد من أفضل أنواع الرجيم التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، وكذلك تنظيف الجسم من السموم والميكروبات بشكل طبيعي.

في الواقع حمية البطاطس المسلوقة هي برنامج يعتمد على تناول البطاطس فقط لعدة أيام للمساعدة في إنقاص الوزن. عادة ما يتجنب بعض الأشخاض تناول البطاطس في رحلة فقدان الوزن، ولكن في هذا النظام الغذائي، ينصب التركيز على تناول البطاطس فقط.

يعود هذا البرنامج إلى السكان الأصليين لأمريكا اللاتينية، حيث كانوا يستخدمون البطاطس لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي وكذلك طرد السموم من الجسم.

يوجد ثلاثة أنواع من رجيم البطاطس، كل نوع يختلف عن الآخر من حيث التكوين ومدة إتباعه.

رجيم البطاطس المسلوقة

(البرنامج الأول)

قومي بشراء وغسل كيلو من البطاطس كبيرة الحجم، ثم قومي بتقطيعها إلى حلقات وسلقها على النار.

ثم بعد ذلك قمسيها إلى 6 وجبات وتناوليها دافئة بدون إضافة أي توابل، واحرصي على تناول 12 كوب من الماء على الأقل يوميا.

مدة هذا البرنامج هي ثلاثة أيام فقط، وخلال هذه المدة يمكنك خسارة نحو من 3 إلى 4 كيلوجرامات.

البرنامج الثاني

قومي بإحضار كيلو من البطاطس ثم غسله جيدا ثم خبزه في الفرن، ثم قومي بتقسيم البطاطس من 4 إلى 6 وجبات.

تناولي وجبتين بدون إضافة أي توابل، ثم أضيفي القليل من الزبد أو زيت الزيتون والملح إلى بقية الوجبات. مدة هذا البرنامج هي أسبوع واحد فقط.

البرنامج الثالث

تماما مثل البرنامجين السابق ذكرهما قومي بإحضار كيلو من البطاطس ثم قومي بغسلهما بعناية ثم سلقهم أو طهيهم على البخار.

ثم قومي بتقسيم البطاطس من 4 إلى 6 وجبات ثم تناوليهم على مدار اليوم. يمكنك إضافة الملح، أو الزبد، أو التوابل المختلفة مثل الأعشاب الطازجة أو الثوم.

يمكنك أيضا تحضير البطاطس المهروسة باستخدام الماء والقليل من الزبد بدلا من اللبن. يمكنك إتباع هذا البرنامج لمدة تصل إلى 15 يوم دون أن يسبب هذا البرنامج أي ضرر على صحتك. يمنحك هذا البرنامج نحو 1200 سعر حراري يوميا.

عند إتباع رجيم البطاطس المسلوقة سوف تحصلين على الكمية التي يحتاجها جسمك من البروتين، وفيتامين ب1، والنياثين، وفيتامين سى، والمعادن مثل البوتاسيوم، والحديد، والماغنسيوم، والفسفور، والكالسيوم.

كما تعمل البطاطس على منح الجسم الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها مثل اللايسين، وفيتامين ب2 والبكتين.

أشياء لابد من تجنبها عند اتباع رجيم البطاطس المسلوقة

رجيم البطاطس المسلوقة
رجيم البطاطس لحرق الدهون

تجنبي تماما تناول البطاطس المحمرة والشيبسي والكريسبي، حيث أن هذه الأشكال من البطاطس هي أكثر الأشكال ضررا على الصحة، وهي على النقيض من حرق الدهون، فهي تعمل على اكتساب المزيد من الوزن، وكذلك تسبب الإصابة بالسرطان وأمراض القلب على المدى البعيد.

وعلى العكس، فالبطاطس المسلوقة من أكثر الأطعمة صحة، فضلا عن قدرتها على حرق الدهون وخسارة نحو 5 كيلو في وقت قصير.

تحتوي البطاطس على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات والألياف النباتية التي تساعد في تسهيل عملية الهضم.

تحتوي البطاطس المسلوقة على 75 سعر حراري في كل 100 جرام، وهو بذلك أقل من السعرات الحرارية التي توجد في كوب عصير البرتقال الطازج.

فقط عند اتباعك لرجيم البطاطس المسلوقة في المدة المذكورة، يمكنك خسارة نحو 5 كيلوجرامات في وقت قصير.

اقرأي أيضا: برنامج رجيم لمدة أسبوع لحرق الدهون وإنقاص الوزن.

رجيم البحر المتوسط لحرق الدهون وفقدان الوزن.

بجانب رجيم البطاطس البطاطس يمكنك أيضا مشاهدة هذه التمارين التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن بفاعلية.